我買了一盒普通的高鈣低脂牛奶跟一罐健身supplement店鋪買到的Protein shake作了個簡單的比較。
高鈣低脂牛奶是236ml, protein shake 是325ml, 計算後, 其實大家的熱量是差不多, 但protein量方面, protein shake 多出大約4倍。而且, 高鈣低脂牛奶的熱量主要來自糖和碳水化合物, 所以, 我們正常要飲四盒高鈣低脂牛奶才可以等於一個serving的protein shake, 如此一來, 多飲高鈣低脂牛奶有機會致肥, 以及補充不了充足的protein, 所以依靠鮮奶來補充蛋白質是很沒有效率的。
希望以後大家都不要依靠鮮奶來補充蛋白質''
高鈣低脂牛奶是236ml, protein shake 是325ml, 計算後, 其實大家的熱量是差不多, 但protein量方面, protein shake 多出大約4倍。而且, 高鈣低脂牛奶的熱量主要來自糖和碳水化合物, 所以, 我們正常要飲四盒高鈣低脂牛奶才可以等於一個serving的protein shake, 如此一來, 多飲高鈣低脂牛奶有機會致肥, 以及補充不了充足的protein, 所以依靠鮮奶來補充蛋白質是很沒有效率的。
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