2013年11月28日 星期四

不要依靠鮮奶來補充蛋白質


我買了一盒普通的高鈣低脂牛奶跟一罐健身supplement店鋪買到的Protein shake作了個簡單的比較。
高鈣低脂牛奶是236ml, protein shake 是325ml, 計算後, 其實大家的熱量是差不多, 但protein量方面, protein shake 多出大約4倍。而且, 高鈣低脂牛奶的熱量主要來自糖和碳水化合物, 所以, 我們正常要飲四盒高鈣低脂牛奶才可以等於一個serving的protein shake, 如此一來, 多飲高鈣低脂牛奶有機會致肥, 以及補充不了充足的protein, 所以依靠鮮奶來補充蛋白質是很沒有效率的。

希望以後大家都不要依靠鮮奶來補充蛋白質''

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