使用啞鈴的好處

啞鈴一直是我最喜歡的健身器材，啞鈴幾乎可以幫助我們鍛煉身體上的所有肌肉，所以我比較推薦的健身器材是啞鈴。我想再說說啞鈴健身的優點。

帶出室外作outdoor training之用 

1，啞鈴相對於其他健身器材，體積算是比較小，使用起來方便，靈巧,有時還可以帶出室外作outdoor training之用。而且現在的啞鈴一般都是是可以調節重量的，這樣我們就能針對不同的人，不同的鍛煉目的，使用啞鈴健身，達到很好的效果。

2，長時間使用啞鈴來練習，能夠美化肌肉線條的同時，還可以提高肌肉的耐力，尤其是以12rm為一組的啞鈴鍛煉能強化肌肉纖維使肌肉結實，顯著提升肌肉的圍度。

3，啞鈴健身動作多種多樣，能鍛煉上、下肢肌肉。例如：用雙手緊握啞鈴放在頸後部增加負重來做仰臥起坐，加強腹肌鍛煉的效果；雙手緊握啞鈴深蹲提升腿部肌肉的負重。

而且現在的啞鈴款式己見相當多樣化, 價格又比較大眾化, 可以配合不同的用途!

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