九個讓自己堅持健身訓練的方法

1. 要不斷為自己設定小的、可達到的目標    

2. 定期轉變訓練方式, 如由在跑步機上跑改作到運動場上跑  
3. 鍛煉變得有趣，改變鍛練的類型和強度  
4. 堅持記錄自己的訓練, 知道你的起點和終點 
5. 開始的時候，就要想到最終要達到的目標是什麼, 想放棄時就問自己當初為何健身 
6. 兩人一起鍛練往往會更好一些。找一個朋友或一個私人教練

7. 採取行動, 相信自己，起床時告訴自己：「我要完成某件事。」, 並把健身時間一早set在時間表中
8. 間中 帶些小玩意兒，比如iPod或者心律測量儀, 或是一些訓練的小工具, 如TRX

9. 縮短訓練時間，加大鍛煉強度, 提高訓練效率

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