【分享】健身潮流與觀念

從前, 肌肉訓練對於消脂瘦身跟本不入流, 只有帶氧跑步瘦身

從前, 女士健身就只談練腰、手臂、大腳等局部瘦的說法

從前, 大家都不知甚麼是營養補充品, 會說這些是藥物
從前, 男士要求有六塊腹肌已心滿意足
從前, 擁有私人健身教練是天荒夜談
還有很多很多......

我還記得我初接觸健身時, 這門運動還不算太主流, 在我堅持和充滿熱誠的時候, 身邊朋友和家人都叫我不要認真, 快點放棄去花時間學別的東西。

自從我當了教練、專欄作家、營養產品代言人、健身課程總監後, 這些年來我一直努力推廣健身運動, 開始慢慢看到些改變。

現在來到公司健身的女學生會來問有關大肌肉, 小肌肉的問題; 大多客戶會請教營養補充品的食法, 六塊腹肌已是基本要求, 如今, 好的私人健身教練更有如一般人的家庭醫生一樣...

很感恩, 大家對健身運動的認識愈來愈深, 愈來愈正面, 希望往後日子大家一起變得更好, 享受健身帶來的好處。


延伸閱讀:

• 【健身教學 - 瘦身飲食】2個飲水要點, 無須計算熱量, 助您輕鬆瘦身

• 【學員分享】4星期訓練, 改善 Skinny Fat 泡芙人問題 !

作者:  私人健身教練 Francis Lam

大家亦可在以下連結得到更多有關資訊:

    

                  

                                

 

       男士健身增肌訓練課程        

http://www.highfitnesshk.com/index.php/service/i1/item/1-increase-muscle

   女士專屬消脂.曲線塑造課程    

http://www.highfitnesshk.com/index.php/service/i1/item/31-ms-curve-shape

 

 

了解「做運動」與「訓練計劃 Training Program」

大部分人都把平常「做運動」和「訓練計劃 Training Program」混淆了, 如果您攪不清楚這兩點, 每次進入健身房都會浪費時間, 更談不上甚麼效果 。

一般「做運動」可以只是出身汗, 沒有太大目的去活動一下, 簡單鍛鍊及健康身體。

而我們平時為自己或教練為學員所制定的「訓練計劃Training Program」一般有明確目標, 例如達到某程度的增肌或瘦身效果, 而且一般有時間性, 會設定於數星期, 甚至數月內完成, 大家都會認真看待, 定期檢測進度、營養、重量等等, 直至達標。

平常就是眼見太多朋友或健身人士沒好好思考便開始了健身, 一段時間後發覺得不到甚麼或沒趣便放棄了。

大家下次進入健身房前, 先問自己, 為甚麼?

作者:  私人健身教練 Francis Lam

大家亦可在以下連結得到更多有關資訊:

    

                  

                                

 

       男士健身增肌訓練課程        

http://www.highfitnesshk.com/index.php/service/i1/item/1-increase-muscle

   女士專屬消脂.曲線塑造課程    

http://www.highfitnesshk.com/index.php/service/i1/item/31-ms-curve-shape

 

 

擇合適自己的健身奶粉

有很多人都不懂選擇合適自己的健身奶粉，其實選擇健身奶粉最好是配合自己的訓練需要及體質。

Weight Gainer 增重粉
一般適合熱量需求大，纖瘦體質，需要增磅，提升肌肉量及整體圍度的健身人士。

Whey Protein 乳清蛋白粉
要求增加純肌肉，目標是提升肌肉線條為主，熱量較低，蛋白質含量高。

Whey Isolate 分離乳清蛋白
跟whey protein很相似，是個屬於較進階產品，蛋白質純度及含量更高，較易吸收。適合於減脂期間的嚴格飲食控制。

作者:  私人健身教練 Francis Lam

大家亦可在以下連結得到更多有關資訊:

    

                  

                                

 

       男士健身增肌訓練課程        

http://www.highfitnesshk.com/index.php/service/i1/item/1-increase-muscle

   女士專屬消脂.曲線塑造課程    

http://www.highfitnesshk.com/index.php/service/i1/item/31-ms-curve-shape

 

 

FUEL:ONE ATHLETE FRANCES LAM

My fuel:one profile has been updated on the official website. For those who want to know fuel:one and me more, you could visit and check out some of my training, nutrition, supplementation knowledge and the latest information of fuel:one there.

FUEL:ONE ATHLETE FRANCES LAM
http://fuelone.com/team-fuel-one/frances_lam.php

代言品牌活動 The Kowloonbay & Exhibition Centre Sports EXPO 2014

九龍灣國際展貿中心 Star Hall 運動博覧 2014 , 全新品牌Fuel:one代言人活動, 宣傳新產品, 現場相當熱鬧 !

好榮幸可以與Fuel:one 亞洲區域經理合作與交流, 以及討論日後發展方向。

與其他品牌代言人大合照

簽署品牌代言人合約

在Sports EXPO現場

Posing with a fan ''
Who win in this pic ?

Fuel:One

Fuel:One是一個全新的supplement品牌, 十分注重於產品的功效及安全性, 適合各位健身愛好者。而我今次亦好榮幸獲邀成為Fuel:One首位亞洲區的品牌代言人, 希望可以一齊推廣安全與有效的健身運動, 以及把優質的supplement帶給廣大健身人士。而我亦會於15/8/2014 九龍灣國際展覽中心Sports Expo 的Fuel:One產品展銷攤位跟大家見面及交流心得, 歡迎大家來到了解一下 : )

有關產品詳情可參閱:

BC Shop facebook 專頁https://www.facebook.com/BCSHOPHK

Fuel:One官方網站

http://fuelone.com/