請注意, 以下所寫的很可能亦是大家的疑問:
" 我已經好胖了, 再做gym, 運動會否變得更壯, 更大呢? "
Answer: 當然不會! 你要知道, 脂肪是不會變肌肉, 而肌肉亦不會變成脂肪的。
" 為甚麼我運動了, 但體重沒有大改變呢? "
Answer: 你應該注意的是脂肪有沒有減少, 而不單是是體重, 因為相同重量的脂肪跟肌肉體積相差四陪! 因此, 你應該注意的是脂肪比例及外觀, 而非純粹體重。
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| 5磅脂肪與5磅肌肉的實際體積比較 |
Answer: 一定要配合適當的有氧運動, 飲食計劃, 以及負重運動才真正有效的。
" 體重沒有下降就想放棄了?! "
Answer: 請不要恢心, 體重只是一個數字, 你應該留意自己的脂肪有沒有減少, 以及更重要的是自己在鏡子中的身形改善了, 好看了。對於一些本身不是十分超重的人來說, 在進行健身計劃後的脂肪減少了, 但體重只下降了少許是常見之事, 左最終的身形都改善了許多是事實, 而你的衣服可能已經鬆了, 線條結實了。 因為, 體重不變會是肌肉結實和增加了造成, 它可以令你在看電視或睡覺時都自動地消脂, 令人更容易瘦下來。
另外, 減肥最錯的是一天到晚都在量體重, 每一次量都會受到打擊, 嚴重影響心理。應該選好每星期的某一個時候量體重才是正確。不過, 在養成量體重的習慣前, 先把做運動的習慣養好吧
作者: 私人健身教練 Francis Lam
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