1、一定要增加一定的肌肉量, 肌肉可以使人更苗條和fit, 做適當的負重運動只會使你的形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。
2、要養成習慣, 把所有減肥的事都成為生活習慣，無論是運動還是正確的飲食，其實只要有習慣, 就會有足夠的慾望和動力。
3、要慢慢地開始運動, 一兩餐吃不成胖子，同理，一兩次運動減不了肥肉。開始一項運動，從小運動量開始，慢慢適應，逐漸提高運動量。
4、要找一個運動夥伴, 不管是單人運動還是集體運動，和一個“志同道合”的朋友一起運動是件快樂的事情。
5、要做自己喜歡的運動, 大部分人會在讀書時期已形成自己運動習慣，至少有一項特別喜歡的運動，那就just do it 好了。如要嘗試一個新運動，一項運動至少堅持三週。
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