澳大利亞健身教練提示：根據體型選項目
2008年02月07日14:04 來源：人民網─《生命時報》
體育鍛煉方式多種多樣，什麼樣的運動才適合你呢？澳大利亞健身教練指出，不同體型的人應選擇不同的運動，這樣鍛煉能更會針對性。
1.瘦弱、脂肪少、肌肉力量不強、體力不佳的人。這類人應先練好體力，逐漸強化肌肉力量及身體耐力，然后再進行重量訓練。可以選擇快走、跑步、游泳等項目，同時多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力量。
2.看起來瘦弱，但有很多脂肪的人。這類人適合的運動是爬樓梯、跳繩、跳舞等能使脂肪燃燒的運動。還要少吃脂肪量高的食品。
3.體重在標准體重范圍內，但臂、腰、臀部及大腿的脂肪超過標准的人。可參加打球、騎馬、瑜伽以及健身房器械訓練等，重視熱身運動和體操，強化肌肉力量。
4.身體各部分皮脂太厚、體重過重、肌肉少的人。應綜合多種運動，加大運動強度，以幫助消耗脂肪﹔同時經常做靜態的伸展，以強化肌肉骨骼。
體育鍛煉方式多種多樣，什麼樣的運動才適合你呢？澳大利亞健身教練指出，不同體型的人應選擇不同的運動，這樣鍛煉能更會針對性。
1.瘦弱、脂肪少、肌肉力量不強、體力不佳的人。這類人應先練好體力，逐漸強化肌肉力量及身體耐力，然后再進行重量訓練。可以選擇快走、跑步、游泳等項目，同時多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力量。
2.看起來瘦弱，但有很多脂肪的人。這類人適合的運動是爬樓梯、跳繩、跳舞等能使脂肪燃燒的運動。還要少吃脂肪量高的食品。
3.體重在標准體重范圍內，但臂、腰、臀部及大腿的脂肪超過標准的人。可參加打球、騎馬、瑜伽以及健身房器械訓練等，重視熱身運動和體操，強化肌肉力量。
4.身體各部分皮脂太厚、體重過重、肌肉少的人。應綜合多種運動，加大運動強度，以幫助消耗脂肪﹔同時經常做靜態的伸展，以強化肌肉骨骼。
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