"離開健身室"

間中我會到健身室以外的地方進行一些fat burn training以保持低的body fat, 以下是我最喜歡的fat burn circuit training, 成個workout只是用了20mins, 但消脂效果比一舨cardio有效及節省時間。

Outdoor Fat Burning Circuit Training

Program Detail

                                             

                                   Reps

                 Push up                    go to failure

Assisted Pull up                   20

Abs Crunch                           20
Jump Squat                          20

Lunges                                  20

* no rest between the exercises
* take 2 mins rest after all the exercises
* perform 4 times of the circuit

成個過程會好累, 但相當有效及省時, 改變一下, 還可以在家中進行, 如果想快速消脂, 大家可以一試!

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