HIIT 高強度間歇跑步訓練
除了平時進行一般的有氧訓練去消脂外, 我間中亦會做一些HIIT 高強度間歇跑步訓練去加強消脂效果, 而近年來, 科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，HIIT可以助我們減少脂肪而不是減去肌肉，而且訓練時間更短。
以下是我今天所進行的HIIT訓練, 大家亦可作參考:
Example:
---------------------------------------------
暖身 2-3 min.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
(重複這個循環直到總運動時間為14分鐘)
慢步走 2-3 min.
(總運動時間：18-20分鐘)
大家亦可在以下連結得到更多有關資訊:
Blogger:
除了平時進行一般的有氧訓練去消脂外, 我間中亦會做一些HIIT 高強度間歇跑步訓練去加強消脂效果, 而近年來, 科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，HIIT可以助我們減少脂肪而不是減去肌肉，而且訓練時間更短。
以下是我今天所進行的HIIT訓練, 大家亦可作參考:
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暖身 2-3 min.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
(重複這個循環直到總運動時間為14分鐘)
慢步走 2-3 min.
(總運動時間：18-20分鐘)
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