男士健身應如何增磅呢?

一直都有收到不少男士有關於健身增磅的問題, 或許這也是大家疑慮: 

每月增多少磅? 要暴食? 要先把自己食肥才可"大隻" ?

希望我可以解答到大家:

首先, 增磅不是一味在把體重瘋狂增加，要增的主要是肌肉，要不然， 把自己增成多拉A夢的身形就會後悔了。

過程中間少不免會增點脂肪和水分，所以一般男性如果訓練及飲食有效的話，每月增到2~3磅已經是不錯了，因為健美高手每月也只能增加到約1~2磅的純肌肉。

如果你還是用暴飲暴食，沒有做好飲食控制，體重狂增的增磅方式，增的應該主要是脂肪，而且你好有可能還是停留在很舊式的健身思想維。

所以, 月增十磅八磅是不需要的, 更加不可暴食, 而且因為增磅而變肥都不是必然的。

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