2016年5月6日 星期五

【健身教學－健身加加油】凱特阿普頓(KATE UPTON)維持火辣身材的密秘：肌力訓練及飲食

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近期美國媒體報導凱特阿普頓（Kate Upton）維持火辣身材的密秘，除了進行飲食的控制之外，同時也接受Ben Bruno教練進行肌力的訓練。Ben Bruno告訴媒體：「認真的肌力訓練是阿普頓成功的關鍵。很多女生害怕進行大重量的肌力訓練，因為她們恐懼肌力訓練會讓她們變的壯硬、充滿肌肉。事實上，這成功的關鍵在於朝向讓身體變的更強壯有力。」


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Ben Bruno 鼓勵凱特阿普頓追求力量上的提升，她進行地雷管式的深蹲、硬舉及RDL，可以負重超過100磅進行10下；仰臥挺髖（Hip Thrusts）可以負重約200磅進行10下；推雪橇可以推將近400磅。飲食上避免明星常用的極端節食方式，把重點放在進食蛋白質及限制糖類及酒類的攝取。

來源：山姆伯伯工作坊

看完文章大家有何感想？每個人的體質很不同，即使我們經過肌力訓練及飲食控制也未必可以擁有明星般的身材，但努力鍛練，成為最好的自己才是最重要的，大家加油！


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