1、肉松松的只通過力量訓練能夠改善嗎？
肉松松是由于肌肉較少脂肪含量偏高這兩者共同造成的，所以想要手臂變得緊致就必須減少脂肪，適當增加肌肉，說白了就是減脂增肌。所以光做力量訓練是不夠的，需要配合有氧運動才能達到理想的效果。
2、仰臥起坐能夠減肚子上的肉嗎？
不能！首先你要知道局部減肚子的肉是不可能的基本，對于非病理性普通人來說，一般都只能全身減脂。第二點，仰臥起坐只是一個訓練動作，減脂是要最夠的運動消耗+合理的控制飲食才能實現的，區區一個動作不能所它是可以減脂的。最后，想要緊實漂亮的腹部需要鍛煉腹肌配合較低的體脂率，增肌減脂一個都不能少，動起來吧！
3、正常人一天不能吃超過兩個蛋黃嗎？
可以吃。
- 人體內膽固醇以內源性為主，即自身合成是體內膽固醇的主要來源；
- 就食源性膽固醇來講，每100mg膽固醇的攝入對血液膽固醇含量的提升只有0.038mg，影響非常小，常見于各種糕點、油炸食品中的反式脂肪酸更加容易提升血液中的“壞”的膽固醇含量；
- 雞蛋中含有豐富種類的有益成分，脂肪酸的構成也相對合理，是十分優質的事物，可以每天食用。
4、慢跑后拉伸能夠瘦小腿嗎？
拉伸并不能瘦小腿。造成腿部維度較大的原因主要是脂肪堆積和肌肉肥大。對于脂肪堆積，拉伸并沒有什么作用，減少腿部脂肪的堆積主要靠重視飲食合運動來造成熱量缺口。同時，拉伸并不能改變你的肌肉形態，也不能讓你的肌肉維度變小。雖然拉伸能舒緩緊張的肌肉，讓運動后縮短的肌肉恢復最適初的長度，但肉眼幾乎不能看到這些微觀的變化!所以，運動后拉伸能讓肌肉保持最佳狀態，但拉伸真的不能瘦腿。
5、減脂期不能吃脂肪嗎？
可以食用脂肪。脂肪堆積的主要原因是每天攝入的熱量超過消耗的總熱量，多余的能量在胰島素的作用下轉化為脂肪存貯在體內中。所以，即使不攝入脂肪，在總熱量攝入過多的情況下，還是會變胖。同理，當消耗熱量大于攝入，即使飲食中包含脂肪，也不會發胖。此外，脂肪中的許多成分是人體激素合成的必須的。過少的脂肪會阻礙體內激素的正常分泌，同時也會影響女孩的生理周期。所以，減脂期合理攝入脂肪，是可行且必要的。
6、出汗越多消耗越多嗎？
不是！出汗并不代表消耗大，汗液的多少和個體的汗腺數量以及身體的出水量有關，并不是消耗了脂肪變成汗液排出的，就像大熱天坐著不動就流汗，這并不能說明消耗大。
7、為什么不能節食減肥
節食減的不是肥，而是掉的體重上的數字，因為攝入的非常少，造成每日所需熱量和三大營養素不夠，對健康造成影響，嚴重的情況造成基礎代謝損傷。節食期間體重秤上的數字掉的大部分是身體水分，恢復飲食后體重會迅速反彈，會比之前的脂肪堆積的更快，造成惡性循環。
8、瘦人，要先吃胖在訓練肌肉嗎？
吃胖的概念里增加的是脂肪，肌肉和脂肪之間是不能夠轉化的，不是吃胖了在做力量訓練就會將脂肪轉化為肌肉的。就像把水變成油一樣的道理。所以瘦人還是踏踏實實的做力量訓練，飲食跟上，慢慢增長體重為好！
來源:互聯網卡卡羅特
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