HIIT 高強度間歇跑步訓練

HIIT 高強度間歇跑步訓練

  

除了平時進行一般的有氧訓練去消脂外, 我間中亦會做一些HIIT 高強度間歇跑步訓練去加強消脂效果, 而近年來, 科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，HIIT可以助我們減少脂肪而不是減去肌肉，而且訓練時間更短。

以下是我今天所進行的HIIT訓練, 大家亦可作參考:

Example:

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暖身 2-3 min.

衝刺 10 sec. 

慢步走 20 sec. 

衝刺 10 sec.

慢步走 20 sec.

衝刺 10 sec.

慢步走 20 sec. 

衝刺 10 sec.

慢步走 20 sec.

(重複這個循環直到總運動時間為14分鐘)

慢步走 2-3 min.

(總運動時間：18-20分鐘)


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