2016年6月10日 星期五

【健身教學－男人的胸肌】男人的大胸肌訓練法

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追求大胸部，豈止是女士們的專利？男士也要練出強壯厚實的胸膛。胸襟廣闊，說話也大聲！男人們，快來練出你的胸器吧！

以下是我個人平日的大胸肌訓練routine，供大家參考：


1. 槓鈴臥推

8~12下為一組，做3~5組






2. 上斜式啞鈴推舉

8~12下為一組，做3~5組





3. 啞鈴飛鳥

8~12下為一組，做3~5組




4. 伏地挺身

做到無力為止。






如果有任何疑問，建議諮詢專業健身教練，提升效果之餘，最重要的是要避免受傷哦！


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