您練不長肉( 唔大隻) 的6大原因:
1. 訓練強度太低
2. 訓練動作錯誤, 針對的肌肉經常得不到刺激
3. 吃得太少對增肌有益的食物
4. 長期進行同一個訓練計劃
5. 沒有訓練下身肌肉
6. 長期睡眠不足
2. 訓練動作錯誤, 針對的肌肉經常得不到刺激
3. 吃得太少對增肌有益的食物
4. 長期進行同一個訓練計劃
5. 沒有訓練下身肌肉
6. 長期睡眠不足
Tips: 根據研究顯示,一個有良好訓練的男士每個月大概可以長出1-2磅純肌肉, 即是一年內可增長多大約12-24磅肌肉!
作者: 私人健身教練 Francis Lam
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