41歲的Jeffrey, 是一名工作繁忙的行政人員, 以前一直以節食和跑步的方式進行減肥, 但成效不顯著, 而且肌肉有流失現象, 進入了平台期。直至在半前前開始了健身訓練, 每星期抽空上大約兩課personal training, 配合了正確的負weight training, 有氧運動, 適當飲食控制及supplement, 成功瘦身, 身型明顯 有所改善。
以下是他到醫院身體檢查的專業數據, 半年前後對比:
脂肪重量 Body fat mass: 17.4kg > 14.8kg
脂肪比例 Percentage body fat: 23.2% > 19.9%
但體重仍可維持在大約 74kg
在半年內的脂肪大大減少了, 肌肉量提高, 所以體重可以維持不變, 而且外形及身體線條有明顯改善!
Jeffrey 的例子又再一次說明瘦身人士配合weight training去增肌的重要性, 單純的節食及帶氧運動都是較難達標的。
而且又可以為大家證明, 要瘦並不必然表示要輕, 因為在增肌同時消脂的作用下, 肌肉重量會有所增加, 令線條改善。
所以大家在健身減肥時無需要為自己的體重擔心, 重點是身型上的變化及肌脂比例。
好多謝Jeffrey今次可以為大家分享 : )
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