不想肥胖, 就要有充足的睡眠

大多數都市人因為工作或娛樂的關係, 都是夜訓, 長期缺乏睡眠, 但是這會增加我們的食慾和熱量吸收, 以致較易肥胖。

當我們的身體疲累或是需要休息時, 就會很容易感到壓力, 血糖水平會相當不穩定這個時候會導致我們的身體特別需求糖分和一些高度加工食品(junk food), 如零食, 而且有好多研究指出了高糖分的食物是會令人上癮, 有愈食愈想食的傾向, 如此下去, 就會不知不覺間及收了更多的熱量, 日子耐了, 體重上升, 就會致肥。 

若果不想致肥, 想減少這個情況發生, 就要養成早睡早起的習慣, 或是每天最少睡7小時。

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