掌握健身訓練進度: 為自己定期拍攝進度相片

試過因為在練肌肉同時間減脂時, 因為磅數沒有大變動而感到困惑?

大家可以試一試在早上為自己拍下progress picture紀錄。因為在早上時的皮下水分較少和空腹關係, 剛早上起床時的狀態會較為準確。


一般家用的脂肪的body fat數據誤差可以很大, 未必是相當準確。單是看磅都是不易掌握的, 因為訓練肌肉會令其密度增加而變重了, 所以雖然體脂減少了, 體重都沒有大變化。


健身訓練中的人士如果因為體脂數據, 磅數而感到困惑, 可以試試每星期一次早上為自己簡單拍下progresspicture, 讓自己更掌握訓練進度, 而且可以提升自信, 自我鼓勵, 在訓練的旅途增加動力 : )

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