減肥消脂Tips: 每天要吃6至8個小餐, 而非2至3個大餐
少食多餐可以確保身體有足夠的能量去增肌及消脂。另外, 少食多餐亦可以提升人體的代謝率, 當你持續為你的身體提供食物去燃燒時, 你靜態時的代謝率也會較高, 因為身體消化食物時, 都需要內在不停地工作活動及消耗能量。
相反, 如果你是”多吃小餐”的話, 正如大部分人只吃早餐, 午餐, 及晚餐(有時甚至早餐都沒有)，如此一來, 身體就會長期處於饑餓狀態, 一來容易儲存脂肪, 二來代謝率會降低。
同時間, 當你捱餓時, 身體第一時間就會先分解肌肉作能量, 以及盡量儲存更多脂肪, 這就是生存法則。如此, 身體代謝會更慢, 更容易肥胖。當然, 流失了辛苦鍛鍊得來的肌肉就更加是可悲。
最後, 捱餓永遠不是減肥的正確方式, 這樣只會越來越難瘦, 代謝卒越來越低, 不要讓身體受罪, 要瘦就必先要改變自己的飲食方式。
作者: 私人健身教練 Francis Lam
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