健身室常見錯誤: 過度依賴負重腰帶

見到有些人不論做用甚麼重量時都長期使用負重腰帶, 但是如果不是做大重量的動作都使用負重腰帶會令人的核心肌肉(腰和腹部)變得弱, 並增加你平時受傷的機會。

所以我建議大家可以:

1 只是在進行大重量練習時才使用腰帶，或者在選擇的練習重量可能失敗的情況下使用。

2 不要在熱身組中使用腰帶。

3 在進行大強度練習，如深蹲，硬拉，俯身划船時使用。

4 訓練你的核心肌肉(腰和腹部)，增加其穩定性，盡量減少對腰帶的依賴。



大家亦可在以下連結得到更多有關資訊:

Facebook Fan Page:
http://www.facebook.com/personaltrainerfrancis
Yahooblog
http://blog.yahoo.com/_5NEKB7Z2QPBG427L5QX22KCKJA/articles
HealthyD.com
http://member.healthyd.com/space.php?uid=3299