若果您有留意運動員的飲食或是外國專業健身刊物, 其實您我都知道蛋白粉是健身中十分基本的營養補充品Supplement。但健身入門者見到五花百門的產品實在不懂如何選擇, 相信大家對蛋白粉的了解已經不少了, 今次為大家推介2 種比較基本的Supplement。
1. 支鏈氨基酸 BCAA（Branched Chain Amino Acid）
作用: 抗肌肉分解, 快速修復肌肉, 適合長時間運動及對肌肉損耗大服用, 特別受修身消脂及增肌服用
建議食法: 有丸裝或粉狀, 運動前及後約30分鐘食用
2. 肌酸 Creatine
作用: 提升肌肉收縮的速度和力量, 一般田徑及體操運動員, 或需要肌肉暴發力大的運動員都會服用
建議食法: 一般是粉狀, 運動前及後約30分鐘
作者: 私人健身教練 Francis Lam
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