教練, 我健身可否不飲奶粉?
當然可以, 但在您正式拒絕奶粉或任何健身營養補充品前, 請先好好了解它們。
健身奶粉或「大隻奶粉」一般每serving含有20-25克蛋白質, 相等於約7-8隻蛋白, 而正常健康人士每天需吸收約70-100克蛋白質, 健身或運動員則需要130-180克去幫助恢復。而且蛋白質奶粉有快吸收和方便飲用的特性。
而且蛋白奶粉還有功能性:
Whey Protein: 高蛋白質, 低脂, 快吸收, 較適合瘦身飲用
Weight Gainer: 高熱量, 高碳水化合物, 較適合增磅飲用
Casein Protein: 慢吸收, 較適合睡前飲用
排除無信譽產品或認證等安全因素後, 再好好計劃您的健身營養方案 ! 營養補充品Supplement 的重點是配合個人健身目標, 不要盲目跟從 !
延伸閱讀:
作者: 私人健身教練 Francis Lam
大家亦可在以下連結得到更多有關資訊:
 |
沒有留言:
張貼留言