我常常會被問到: 教練, 我想瘦腰, 該怎麼做 ?
我: Umm.. 先練大腿
學生: 我想瘦腰呀, 不要腿粗
學生: 我想瘦腰呀, 不要腿粗
我: 那麼, 不如練背先 ?
學生: 都不需要, 有甚麼做了可以修肚子?
學生: 都不需要, 有甚麼做了可以修肚子?
我: 最多我教您練一下胸肌和肩膊好嗎 ?
學生: Francis呀, 不要再玩了, 我真的只想瘦腰, 我平時有做sit up ......( 省略 )
學生: Francis呀, 不要再玩了, 我真的只想瘦腰, 我平時有做sit up ......( 省略 )
大家在減肚子或某些局部位置前, 先要清晰概念, 不是肚子或某些位置特別肥或多脂肪, 因為通常脂肪是全身平均分佈的, 同時全身肌肉不足以致新陳代謝慢, 令本身的消脂能力差了。當您肚子瘦下來時, 全身的脂肪都必然會一起減少。
想局部瘦都要練全身肌肉, 特別是大肌肉 ( 腿, 胸, 背, 肩膊 ), 再局部強化某些位置 ( 腹部肌肉 ), 然後再配合有氧及飲食控制就會慢慢瘦起來。
作者: 私人健身教練 Francis Lam
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