1. 經常更換工作姿勢
有很多人一開始專心工作就會幾小時不動, 熱量消耗十分之少。大家可以嘗試經常轉換工作姿勢, 間中試下站著看一看電腦, 不要小看細小的動作變化, 這都可以消耗多一點熱量, 加速血液循環, 令下身不至於太易變胖。
2. 準備健康飲品
2. 準備健康飲品
在這不是建議大家多飲那些聲稱低糖或低卡的健康飲料或果汁類, 相信大家都有留意它們的熱量也不少, 更有可能是熱量陷阱 ! 我要大家準備極低, 幾乎是零熱量的飲料在office, 如烏龍茶、綠茶、花荼、紅茶、黑咖啡等等。它們對我們的熱量很難造成負擔, 每天飲一兩杯也無問題, 綠茶及黑咖啡更有助燃脂。不過, 最佳的飲品當然是水啦 !
3. 不對著電腦吃東西
OL愛帶飯或零食回公司食, 原本一邊對著電腦一邊進食很易令自己過度進食及致肥 ! 因為用著電腦吃是一種分散注意力的方式, 不知不覺會吃多了。大家應該移開電腦, 或到別處進食。
4. 多站著
大家可能不知道, 即使是坐著, 人體也會消耗大約65卡, 但當您站著, 每小時可以消耗多30-40卡路里。雖然不可能長期站著, 但您必然可找到原因令自己多站站的。
5. 多與同事面對面對話
5. 多與同事面對面對話
您習慣了只用電話, 電郵, 或whatsapp與同事溝通 ? 多倫多當地的報紙City News進行了一項實驗：一個僅用電子郵件跟電話溝通的人，一天只走了719步；而另一位都以「面對面」方式溝通的人，則走了8054步。而2000步就能消耗約100卡，只是選擇用「按傳送鍵」以外的溝通方式，一天就能減掉一磅(0.454公斤)，7天就能甩掉3公斤！
6. 計劃您的零食時間
好多在office上班的人都是無時無刻地吃零食, 隋心所慾, 但原本會好易吃多了。開始每天設定一個固定的「零食時間」給自己, 時間到了就離開辨公桌享受食物, 再繼續專心工作。
7. 抬腿
當您坐著時, 你可以把腿抬起伸展直，並停留在空中，此時你會感到大腿肌肉很辛苦，但必須撐住，直到你忍不住為止，並且重複這個動作。在空閒或休息時候, 你也可以試著原地踏步，把腿盡量抬高，直到有痠痛感出現。大腿是人體熱量消耗最多的肌肉, 不可以小看大腿的動作啊 !
8. 多喝清水
我們都知道一天至少要喝一公升的水，以維持身體所需，但其實喝水也對減肥很有幫助。其中的奧秘是，喝水能夠提高新陳代謝，而快速新陳代謝是在減肥瘦身不可或缺的。若果是脫水更會增加暴飲暴食的機會。
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