實用健身教學: 啞鈴側平舉 Side Lateral Raises

有不少人男士都喜歡練肩膊位置, 最常做的動作是啞鈴側平舉 Side Lateral Raises , 即是大家所謂的「飛膊」。但由於「飛膊」動作不容易做, 經常有人會做錯, 引致受傷及得不到效果。

啞鈴側平舉 Side Lateral Raises動作是一個單關節動作, 主要集中訓練三角肌的中束位置, 有助加強肩膊最外圍的線條。

如果想知正確姿勢, 為免錯誤, 大家可以看看教學示範:

作者:  私人健身教練 Francis Lam

大家亦可在以下連結得到更多有關資訊:

    

                

                                

 

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