有不少人練習背肌時錯誤使用了手臂發力( 即是所謂的借力 ) , 練後都只感到手臂位置最累, 以致背肌參與度不足 。但鍛鍊背肌又對很多人來說是相當重要, 因為可以有助改善圓肩round shoulder, 寒背, 坐姿等問題。而今次這個動作: 坐姿划船 Seated Row 就正可以為大家解決以上問題。
主要鍛鍊位置包括: 背, 中背, 背闊肌
附助肌肉有: 二頭肌, 下背
附助肌肉有: 二頭肌, 下背
作者: 私人健身教練 Francis Lam
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