有好多人都會話, 減肥時, 肚餓就一定要忍, 不要吃東西, 又或者飲一杯清水止餓。其實如果大家有留分我之前的文章都大概知道為了減肥而刻意不吃東西是錯誤觀念, 而且會有反效果的。 大家應該除了一日三餐正餐外, 還要在餐與餐之間加入一些少吃, 進入少吃多餐的模式。而且必須理解...

Photoshoot featuring abs  by Eye Open Photography 2014 「增肌, 不增脂」是很多男士所追求的健身目標, 但奈何, 事實上是不易達到的。我們眼見有不少大「大隻佬」都是比較臃腫, 肌肉的圍度是大, 但總是欠缺線條...

有很多人都不懂選擇合適自己的健身奶粉，其實選擇健身奶粉最好是配合自己的訓練需要及體質。 Weight Gainer 增重粉 一般適合熱量需求大，纖瘦體質，需要增磅，提升肌肉量及整體圍度的健身人士。 Whey Protein 乳清蛋白粉 要求增加純肌肉，...

有不少人練習背肌時錯誤使用了手臂發力( 即是所謂的借力 ) , 練後都只感到手臂位置最累, 以致背肌參與度不足 。但鍛鍊背肌又對很多人來說是相當重要, 因為可以有助改善圓肩round shoulder, 寒背, 坐姿等問題。而今次這個動作: 坐姿划船 Seated Row 就正...

有不少人男士都喜歡練肩膊位置, 最常做的動作是啞鈴側平舉 Side Lateral Raises , 即是大家所謂的「飛膊」。但由於「飛膊」動作不容易做, 經常有人會做錯, 引致受傷及得不到效果。 啞鈴側平舉 Side Lateral Raises動作是一個單關節動作, 主要...

有不少人都會以為練大隻的人都先要增肥, 瘦削的人要練健身就先要把自己儲肥, 暴飲暴食去增加脂肪, 然後再把脂肪轉變成肌肉, 所以增肥是增肌的必須過程。其實這是一般人對健身訓練增肌的誤解, 不過事實上, 在健身的訓練計劃中, 的確會有「增磅」階段, 而非「增肥」。 ...