2019年2月5日 星期二
「增肌同時減脂,真的可以嗎?」
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「增肌同時減脂,真的可以嗎?」 我們都知道!增肌和減脂是非常難同時進行的!同時「增肌減脂」?是非常沒有「效率」的!那怎麼辦?我們只能儘量的做到增肌的時候少增加脂肪,減脂的時候留住肌肉!「增肌, 不增脂」是很多男士所追求的健身目標, 但奈何, 事實上是不易達到的。大家可能有看到過健...
2016年6月15日 星期三
【健身教學-塑身減重】減重成效在於甩脂 不在你的體重數字
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脂肪是挺頑固的東西,不易被鬆動,想要甩掉脂肪,難度非常高,千萬別想在一朝一夕之間就想要減掉你日積月累囤積出來的脂肪。 我們都知道減重要燃燒掉的是脂肪,不是肌肉。光靠節食來減重,從能量平衡的觀點來看,效果無法持久。當供給身體活動的能量變少了,體重在短時間內...
【健身教學-塑身減重】如果瘦身後皮膚鬆馳怎麼辦?
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很多女士來信問我這個令人困擾的問題 。 首先我們要瞭解為什麼會有這種狀況發生? 及預防的方法有哪些? 快速減肥 當你因為節食或是吃減肥藥『快速』達到減肥效果時,就會造成皮膚容易有鬆弛的問題。這是因為你皮下的脂肪快速失去...
2016年6月14日 星期二
【健身教學-星級健身故事】9位明星的人魚線食譜!
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杜文澤曾在社交網寫下格言表示:「吃是為了吸收營養,而不是享受,跟油、糖說再見,不要相信任何的減肥產品,要信自己意志」成功以少食多餐變「人魚線」人。 張家輝以每日早餐香蕉 + 牛奶 + 麥片;午餐吃水煮雞肉和大量蔬菜;晚...
2016年6月13日 星期一
【健身教學-燃脂瘦身】 燃脂、爆發力一起搞定:進階波比操
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Burpee是一個簡單易上手的訓練動作,常常會加在間歇訓練的菜單之中,而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的肌肉!第二個原因在於,Burpee同時也能夠提昇心肺功能,因此廣受大家的歡迎,Burpee包含:深蹲以及伏地挺身,而Burpe...
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