TVB Weekly週刊 907期 訪問 10/11/2014 Live 024 Fitness and Health 美臂必練「盔甲線」 我會在今期TVB 週刊教大家練美臂及「盔甲線」, 詳情可以留意解說及示範。 ...

最近一個好有進步, 變化的學生 Alan。在大約五個月內, 健康飲食, 適當運動, 良好心態, 改變了他。雖然都無實際準確的數據量度, 但他幾個月來的照片已經證明他很有成績 ! 除了鼓勵了他自己, 亦都鼓勵了我, 相信亦都可以鼓勵到大家對fitness的追求 : )  ...

要改變身體前, 先要改變你的想法。 先天條件雖然很重要, 但是只要有正確的方法, 肯去付出努力, 纖瘦的體質都是可以去增長肌肉, 變得肌肉型。 圖中是學員Dickson已經開始了健身改變計劃8星期 的結果, 雖然還未完成, 但已經有明顯分別。不要被本身的不足局限了...

大家嘗試過在4個月內可以達到甚麼的健身目標呢？ Chris Leung 本身是偏向纖瘦體質, 是一向被認為是"hard gainer" , 但在參與了四個月的健身訓練計劃, 一星期兩天課堂訓練, 一天自主練習, 每星期總共投放3小時, 在四個內達成了他的增...

【蛋白質誤解】 乳清蛋白奶粉 Whey protein powder 有很多 fans 和學員都會有疑問 : 可否完全依靠食天然食物 , 如瘦肉 , 雞蛋去補充健身訓練所需要的蛋白質呢 ? 我並不建議完全不服用補充品 ( supplements )...

腹肌永遠都是男男女女最終極追求和改善的身體部位。因為 腹部是全身最容易積聚脂肪, 同時亦是最多線條的部位。 但很多人都對鍛練腹肌都有誤解, 認為每日做數百個sit up就可以練出六塊腹肌...... 首先要注意: 1. 必需從控制飲食開始 2. 不要每天都練腹肌,...

健身運動後應該避免吃甚麼 ?  大家可以認清以下食物種類, 避免趺入飲食陷阱, 助你達到健身目標 ! 一節有效, 強度足夠的健身訓練, 大概60 至90 分鐘, 當中可能包括了帶氧及負重訓練, 己經可以為你消耗了500 至800不等卡路里。 這時侯, 你可能己...