好多健身的女性朋友, 學生都會問有關於練胸肌的問題, 她們一般會好奇: 1. 女士健身應否練胸? 2. 練了會否更大呢? 3. 不想因為練了胸肌而變得結實, 偏平了。 答案是" 要練  " 首先要分開, 胸肌和脂肪是兩會事的, ...

41歲的Jeffrey, 是一名工作繁忙的行政人員, 以前一直以節食和跑步的方式進行減肥, 但成效不顯著, 而且肌肉有流失現象, 進入了平台期。直至在半前前開始了健身訓練, 每星期抽空上大約兩課personal training, 配合了正確的負weight tr...

健身初學者應如何增加肌肉線條 ? 有不少男男女女的健身人士都在健身房努力地做樓梯機, 單車機, 跑步等布氧健身器械, 又或會做阻力負重的器械, 而且是練得比較輕而多次數, 如一組重複15-20次, 但結果都很難去增加肌肉線條。你會否有這樣的情況出現呢? 以...

健身訓練前後應如何補充? 怎樣食才對呢? 健身訓練前後時間, 特別是對於要做重量訓練( weight training )的人士來說, 都是相當重要的, 是身體營養吸收的重大時刻。但很多人都一於少理會, 或者是有一些誤解, 以下是我觀察得來的五大類對健身訓練前後飲食和補充...

You got a dream you gotta protect it, never give up ! 除了減肥消脂外, 有一些人食極都唔肥, 難長肉, 增肌就更加是難上加難, 就是所謂的"瘦底"人士, 對於健身亦面對很大的難題。  其實他們...

做教練最開心的就是看到學生有變化, 進步。 工事繁忙的Victor在這3 -4個月裡的變化真不少, 雖然訓練時間不是相當足夠, 亦因工作關係而彈性安排訓練, 但飲食也盡量跟上指示, 已有不錯的成績, 不論是胸肌, 腹肌, 手臂線條都愈來愈明顯, 面部亦都尖了。最近修身...