感謝學員Karma親自寫下的分享內容: 仲記得未開始跟FRANCIS時, 我對減肥都唔敢抱有太大的期望. 我: 我天生係“不瘦鋼”, 十幾年不斷減肥都未成功過. 教練: 俾12個禮拜我. 信我. 就係呢句咁簡潔有力的說話, 改寫左我(身型上)的命運....

  健身迷思: 運動後立即進食會較易變肥胖嗎? 答案是不會的 運動後的身體吸收力強了雖然是事實, 但不會令人特別易胖。運動後的身體急需要恢復, 而我們立即進食的熱量和營養是不會立即被儲存成脂肪,而是用了去修補身體的細胞和組織, 特別是重訓後的肌肉, 以補充能...

端午節過後, 意味著炎熱的夏天正式來臨, 不論是健身室, 街上, 泳灘都是男男女女展示身材的競賽, 一年只有幾個月, 大家快趕緊準備 P.S. 學員們經常叫我上課時著背心, 但我教的時候偏偏不會多露(怕會影響專業形象), 有時還會穿外套上堂, 現在給大家看一張上次為win...

雖然今天是我一千零一次的休息日( 其實早上還要教一堂 :-| )，但我仍然保持活躍，上午自己workout一小時，下午去買餸準備之后幾天的食材，之後再真正休息，晚上再溫習最近進修的notes，雖然都是累，但充實了一天，不會讓假期白過:-) 大家亦可在以下連結得到更多...

學員: Alex  一個需要長時間工作，會下了班 ，帶著疲倦的身體 ，在晚上九時半來到，一星期三次私人訓練課，持續了半年 ，對自己身體有要求，對健身運動十分有熱誠的人，可想而 知他上課時的態度有多麽認真，可以付出十一分的態度。 教練一定會用盡全力繼續去帶你進步，讓你知道花錢請教練...

今日難得在訓練後做了個Inbody, 竟測得body fat只有4.6%, 雖然心裡有一刻暗喜, 但深知是無可能的。因為雖然我的體脂都能保持在偏低水平, 但是4.6%的話就應該看起來像人乾, 可以是健美比賽的水平了, 所以應該有偏差>< 因此, 又再一次證...

我面對過不少clients和fans的疑問, 你會否也是其中一份子? "我經常做有氧運動, 每星期都會到健身室3-4次, 每次做30-45跑步機或是單車機, 做完有氧後都會隨便找一些負重的器械做一下, 都有數十分鐘, 然後才離開。" ...