<<分享>>韓國46歲的健身明星鄭多燕印證了那句老話： 「沒有醜女人，只有懶女人」。 生於1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子(14與15歲)的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過...

這些年來遇到不少挑戰, 雖然好多都可以順利度過, 但偶然停下來時真能感受到身心疲累。 但我總覺得青春應該是嘗試別人没有做過的事，就是在遇到真正挫折之前用盡自己的努力, 不要到老來才後悔。 不要焦急， 不要貪心 ， 不要放棄 ， 一起努力吧!!! 大家亦可在以下連結得到更多有 ...

身為一個教練，不管你有多忙碌，都不可以把沒時間當作是藉口，更不能省時而草草了事完成workout, 要拿出做教練應有的意志! 要保持忙碌, 保持健康, 保持體能, 保持身段, 完成每天工作。 今日完成了全年最後的一個workout, 竟然是練腿/-\, 以及今天的課堂, 現在努力...

Holy 在這三個月的訓練中, 取得了重大成果, 肌肉量增加了, 線條明顯改善了, 而且, 體能也有很大的提升, 肋他應付體育科的考試。 在我這幾個月認識的Holy, 我認為他有好幾個成功的因素: 1. 良好的時間管理, 在繁忙的學習中, 要保持良好的學業成績, 仍可以每週...

健身室常見錯誤: 過度依賴負重腰帶 見到有些人不論做用甚麼重量時都長期使用負重腰帶, 但是如果不是做大重量的動作都使用負重腰帶會令人的核心肌肉(腰和腹部)變得弱, 並增加你平時受傷的機會。 所以我建議大家可以: 1 只是在進行大重量練習時才使...

今天收到一位國內朋友送贈的運動外套, 而外套就是今年渣打馬拉松贊助商Xtep, 真的要多謝這位朋友, 因為這件Xtep運動外套質料相當好, 款式好好看, 是今年最新款的, 而且, 我在淘寶看到有得賣, 價格亦不是很貴, 而且現已可在中國內地門市購買, 大家亦可以到以下連結看看。 ...

早起很累，晨訓更累，但發胖了，到了夏天才減，才是最累! 這個冬天做少了帶氧運動，增加了不少脂肪，線條都沒了，做教練要以身作則，發誓要夏天前找回six packs :'(  今朝天氣不錯，又抽到時間，便立即到球場做了45mins緩步跑。 http://www.facebo...